立博,立博官网

很多的时候我们会在饭后吃水果,但是这样的做法不利于健康。

其一,水是生冷食物,在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食,冷热剌激出现肠胃不适。其二饱食之后吃水果,水果所含果糖不能及时入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀、腹泻等多种胃不适症状。

那么,水果到底什么时候吃最好呢。应该是饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外,水是底热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入,此外,许多水果容易被氧化而腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,降低可能对身体造成的不利影响。

一日三餐中,尤以早餐后1小时吃水果最健康。因为早餐通常比较简单,热量低,上午九十点钟的时候,补充一些含糖量高的水果,能够提供人体所需能量,让人充满精神。而晚餐之后最好不要吃水果,因为过多的糖分代谢不出去,容易造成肥胖。

很多人,特别是成年男性,普遍把水果当成零食,平时很少吃;还有人把水果当成甜品,认为它是造成肥胖和糖尿病的裎首,敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识,减少了他们摄取水果的积极性,导致膳食中水果的摄入量不足。

水果不是可有可无的零食,相反,它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此,正确的做法就是“每天必吃”,这是维持健康的基本保障。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

 

 

             撰稿人:李慧梅

2014年09月22日

上一篇:

下一篇:

什么时候吃水果最健康

添加时间:

本网站由阿里云提供云计算及安全服务